Főoldal / Tematikák / Egészség / 3 bombabiztos villámdiéta

3 bombabiztos villámdiéta

Egy jó villámdiéta kiválóan alkalmas arra, hogy 2-3 kilót gyorsan lefaragjon rólunk az életmódváltás előtt. A pár napos visszafogott étrend nemcsak felkészít az étkezési szokások megváltoztatására, de remek motivációt is jelent az a néhány mínusz kiló, amellyel az indulósúlyunk kevesebb, a derekunk pedig karcsúbb lesz. Íme három villámdiéta, amely már sokszor bizonyított!

villámdiéta

Az örök klasszikus: Maria Callas étrendje

A híres énekesnő csodás alakjáról is ismert volt, amelyet saját bevallása szerint a Metropolitan étrenddel tartott karban. Ha kicsit felszedett magára, gyorsan beiktatott 3 diétás napot, és máris visszacsusszantak a pluszkilók. A diéta leginkább attól hatásos, hogy 3 napon keresztül ugyanazt az ételmennyiséget és -minőséget kapja a szervezet, amely ugyan nem túl sok, de nem is annyira kevés, hogy éhséget okozzon, ráadásul a szükséges tápanyagokat is tartalmazza.

Reggelire edd tehát ugyanazt mindhárom napon:
1 csésze kávé tejjel (cukor nélkül), 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér nagyon kevés vajjal, valamint egy grillezett gyümölcs (alma vagy körte).

Ebédre a következők közül választhatsz:

  • 125 g sovány hús vagy
  • 250 g főtt hal vagy
  • 1 tojás zöldsalátával vagy
  • 250 g rántás nélküli főzelék

Vacsorára az alábbiak közül válassz:

  • 125 g grillezett belsőség (velő, szív, vese, vagy máj), fél csésze száraz rizs
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, olaj nélkül készült saláta, 1 gyümölcs

A diétát havonta egyszer lehet alkalmazni, maximum 1 hetes időtartam erejéig, 2-3 kg fogyást várhatsz tőle. Ha a diéta utáni napokon fokozatosan emeled az ételadagokat, a leadott kilók nem térnek vissza! (Hasonló elven működik a Level-diéta is, amely 5 napos, narancsra, tojásra, tejfölre és kétszersültre épül, látványosan fogyaszt, ám sokaknak a diéta után visszaköszönnek a leadott kilók, így csak akkor vágj bele, ha elég erősnek érzed magad a visszavezető étrend betartásához – a Callas-diéta ilyen veszélyeket nem rejt magában).

Fogyás szénhidráttal? Lehetséges!

A legtöbb diéta a szénhidrát csökkentésére alapoz, ám szénhidráttal is szépen le lehet adni pár felesleges kilót – a barna rizs lesz ebben a legfőbb segítőnk. A barna rizs legendásan az az alapanyag, amely a szervezet számára minden fontos tápanyagot egymagában is tartalmaz. A rizskúra ugyan kicsit monoton, ám csupán 3 napig kell tartani, és látványosan csökkenni fog a körméretünk, köszönhetően a vízvisszatartás megszűnésének és az étrend méregtelenítő hatásának.

A rizskúra alatt kizárólag főtt barna rizst lehet enni, ám nagyon finoman elkészítve: olívaolajban kell megpirítani a megfőtt rizst, amelyet aztán nyakon önthetsz egy kis szójaszósszal vagy házi készítésű paradicsomszósszal. Ha nagyon egyhangúnak találod, mandarint vagy narancsot fogyaszthatsz köztes étkezésekként. Figyelni kell a megfelelő (és emelt) mennyiségű folyadékfogyasztásra, a zöld tea kifejezetten ajánlott!

Elszántaknak: 3 napig csak fehérjeturmix

Bár riasztóan hangzik, hogy 3 napon át nem rághat az ember, könnyebb megcsinálni, mint gondolnád. Ha olyan fehérjeturmixot választasz, amely főétkezést helyettesíthet, tápláló és telítő hatást tapasztalsz majd, így éhséget egyáltalán nem fogsz érezni. A három napnyi szilárd táplálék hiánya tehermentesíti az emésztőrendszered, így nemcsak a zsírból faragsz le, de méregtelenítesz is. Ha ezt a fajta diétát választod, érdemes kiegészíteni zöldségleves levével és különböző ízesítésű teákkal, így a változatosabbá teheted az étrendet. Látványos fogyás lesz a három nap jutalma, amely meg is marad, ha a következő napokban csak fokozatosan vezeted be a szénhidrátot, esetleg úgy, hogy vacsorára pár napig még meghagyod a turmixot vagy fehérjét és zöldséget fogyasztasz.

Ezek a pár napos diéták tényleg csak arra jók, hogy néhány magunkra szedett kilótól gyorsan megszabaduljunk – ám arra kitűnőek, és bizony az életmódváltás kezdetének sem utolsók. Próbáld ki, nem fogsz csalódni!

Diétázol? Nézz szét diétás termékeink között, nagy segítségedre lehetnek!

Angellica + 4 kapszula 60 db

13 253 Ft

Tovább

Dr. Chen Zöld Kávé + Chili kapszula 60 db

3 221 Ft

Tovább

Jutavit Ördögnyelv kapszula 120 db

3 918 Ft

Tovább

Kommentek

Szólj hozzá te is!