A 7 legjobb immunerősítő módszer
Mielőtt rohannál a patikába, hogy feltankolj C-vitaminból nyaralás előtt, tudnod kell, hogy nem bizonyított a C-vitamin megfázást gátló hatása. Ha csak nem vagy maratoni futó vagy fitneszedző, aki a hidegben edz, a legjobb mód a megfázás megelőzésére az, ha felerősíted az immunrendszered. Habár ez se garancia rá, hogy teljesen biztonságban leszel, de még mindig ez a legjobb esélyed arra, hogy egészséges maradj az egész szezonban.
Itt van 7 tipp, amivel jót tehetsz az immunrendszerednek:
Figyeld a stressz szinted
A stressz csökkentése nem csak szellemi egészséged szempontjából fontos, de a tested is hasznot húz belőle. A stressz elnyomja az immunrendszert és nehezebbé teszi a megfázás, influenza leküzdését. Ha folyamatosan ilyen állapotban élsz, a testedet fertőzéseknek teszed ki és ezek csak a rövidtávú mellékhatásai.
Aludj eleget
Az alváshiány gátolja a tested helyes működését és idővel az immunrendszer állapotát is rontja, ami miatt érzékenyebb lehetsz a bacilusokkal szemben. Lehet, hogy úgy tűnik az alvás nyűg, de az elegendő mennyiségű alvás alapfontosságú az egészségednek.
Állj le a koktélokkal
Egy-egy ital itt-ott nem okoz akkora problémát, hogy károsítsa az egészséged, viszont ha rendszeresen részt veszel az esti ivászatokban, az immunrendszered képtelen rendesen végezni a dolgát. A rendszeres alkoholfogyasztás nem csupán a fehér vértestek baktérium ölő képességét gátolja, de okozhat sejtkárosodást és sebezhetővé teszi a tested a fertőzésekkel szemben is. A túlzásba vitt éjszakai „bulizás” azzal is árthat az immunrendszerednek, hogy gyulladást okoz és ezzel a szervezeted védekezőképességét csökkenti.
Sportolj rendszeresen
A rendszeres sport segíthet az immunrendszered erősítésében, mivel csökkenti a gyulladást és növeli a szervezet védekező rendszerét. Amellett, hogy segít a megfázás megelőzésében, hosszútávon a cukorbetegség, szívbetegség, magas koleszterin szint, a rák és a demencia megelőzésében is hasznodra lesz.
Ne dohányozz
Nem elég, hogy a tüdőrák kialakulásának veszélyét növeli, a rendszeres és szociális dohányosok hajlamosabbak a légúti megbetegedésekre. Ráadásul a dohányzás fokozhatja a tüneteket és komolyabb mellékhatásokat is okozhat.
Táplálkozz egészségesen
A cukor hatással lehet az immunrendszer baktériumok elleni védekezésére, ezért fontos, hogy gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrended legyen. A kiegyensúlyozott, változatos, tápanyagokban és vitaminokban gazdag táplálkozás segíteni fog, hogy egész nyáron egészséges maradj.
Próbáld ki az akupunktúrát
A népi kínai orvostudomány a gyenge immunrendszert a qi (testben folyó energia) egyensúlyhiányának tulajdonítja, és szerintük a helyrehozása akupunktúrával érhető el. A modern tudomány alátámasztotta az akupunktúra hatásosságát az immunrendszer, és az idegrendszer, szív- és érrendszer valamint emésztő rendszer javításában.
Pörgesd fel az immunrendszered még nyaralás előtt:
Kommentek
Szólj hozzá te is!