A Szex és New York diéta még ma is hatásos
Ha rászoktatnád magad a helyes étrendre, és közben folyamatosan fogynál, ez a te módszered!
A Szex és New York is ezt ajánlja
Annak idején a hollywoodi színésznők sorra iratkoztak be a WW- klubokba, ahol a Weight Watchers diéta hívei faragták le magukról feles kilóikat. A diéta olyan népszerű volt, hogy még a filmvásznon is helyet kapott: a Szex és New York Mirandája a szülés után úgy fér bele egyszer csak etalon-farmerjába, hogy pontokat számol és szorgalmasan jár a WW-klub gyűléseire. A klubok által őrzött szabályok és pontrendszer aztán annak rendje-módja szerint felkerült az internetre, és futótűzként terjedt. Hódító körútját idővel elhalványították az egyre gyarapodó új és újabb fogyókúrás módszerek, de népszerűsége voltaképp máig töretlen – nem véletlenül.
A Weight Watchers ugyanis egy tökéletesen megalkotott rendszer, így képes arra, hogy:
- a pluszkilókat fokozatosan, de kíméletlenül felszámolja
- a napi zöldség- és gyümölcsbevitel szokását kialakítsa
- megszüntesse a „diétázom-túleszem magam” ördögi körforgását, a helyes ételadagokra rászoktasson
- az egészséges életmódot szinte észrevétlenül megteremtse.
Mindezt úgy, hogy
- nincsenek tiltólistás ételek, még cukrot is ehetsz (de nem fogsz, mert rájössz, hogy jobban jársz, ha a kalóriatartalmát inkább egy bőséges zöldségtál formájában viszed be)
- az étrendedet te alakítod ki, olyan ételekkel, amelyeket szeretsz
- nem kell reformélelmiszereket beszerezned és reformételeket készítened
- a leadott kilók nem jönnek vissza
- folyamatosan, megtorpanások nélkül fogyaszt
Hogyan kövesd?
A Weight Watchers minden ételhez egy-egy pontszámot rendel, és meghatározza, hogy egy nap hány pontot fogyaszthatsz.
Testsúly alapján:
68 kg alatt: 18-25 pont
68-79 kg: 20-27 pont
79-90 kg: 22-29 pont
90-102 kg: 24-31 pont
102-113 kg: 26-33 pont
113 kg felett: 28-35 pont
A maximális pontot nem szabad túllépni, de a minimálist is kötelező elérni. (Így a notórius koplalók számára is megoldás lehet a módszer). A legtöbb gyümölcs 1 pontos, a zöldségek pedig 0 pontosak, így arra is ránevel, hogy az egészséges ételek közül válogassunk inkább, hiszen így jóval többet ehetünk. Az ételek pontértéke számos táblázatban elérhető az interneten, sőt, még WW-kalkulátor is a rendelkezésedre áll, így igazán könnyedén kiszámolhatod a fogyasztásodat. Ráadásul pár nap után már fejből tudja, de legalábbis sejti az ember, hány pontot ér egy-egy étel. A pontok számolásán túl pedig a következő 6 szabályt kell betartanod:
- Változatosság: minden ételcsoportból szerepeljen étel a napi menüdben!
- Tejtermékek: naponta 4-6 pontot kötelező tejtermékekre szánni
- 2 adag zöldség+3 adag gyümölcs naponta szintén kötelező
- Igyekezz naponta többször keveset enni! Ha éhes vagy, a zöldségekhez (nulla pont) bármikor fordulhatsz!
- Igyál meg naponta 1.5 liter vizet!
- Mozogj 20 percet! Ha ennél többet mozogsz, azért pont jár, amelyet pluszban elfogyaszthatsz.
A fenti szabályok és a pontérték betartásával heti fél-1 kg-ot fogyhatsz, és rutinszerűen sajátíthatod el az egészséges étrendet, a helyes ételadagokat és a rendszeres táplálkozást, ezzel együtt pedig a tartós karcsúság alapjait!
Fogyózol? Nézz szét diétás termékeink között, segítségedre lehetnek!
Kommentek
Szólj hozzá te is!