Étrend-kiegészítők a tiszta és ragyogó bőrért
Bőrünk állapota nagy mértékben függ a belső táplálástól. Nézzük, milyen ételek, étrend-kiegészítők segítségével tehetjük szebbé, feszesebbé arcbőrünket!
A főbb szabályok:
- Egyél teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszereket.
- Fogyassz helyi termesztésű, bio-ökoételeket, amikor csak lehetséges!
- Kerüld a cukrot és a koffeint!
- Illeszd be az étrendedbe az alábbiakat:
Étrend-kiegészítők, ételek a szép bőrért
Víz – a legfontosabb
A hidratáció egész egyszerűen kötelező!
Omega 3
A tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3 tartalmú ételek fogyasztása egészségesebb és fiatalabb bőrt eredményez. Ezeket olyan halakban találhatod meg leginkább, mint a szardínia, a lazac, a tonhal és a fekete tőkehal.
Tipp: Pharmaforte Bilutin-Omega kapszula
Zöld leveles zöldségek
A zöld levelesek különösen fontosak a test méregtelenítésének és a bélmozgások szabályozásának szempontjából. Nem véletlen, hogy a smoothie-k és egészséges levek leggyakrabban használt alapanyagai a kelkáposzta és a spenót.
Tipp: Pharmaforte Bilutin-Omega kapszulaZöldvér Green Mix 18 por
Magas rosttartalmú élelmiszerek
Ezek az élelmiszerek létfontosságúak az egészséges vastagbél számára, és a bőr állapotát is javítják azáltal, hogy segítenek eltávolítani a méreganyagokat. Az avokádó, a bogyós gyümölcsök, a füge, a borsó, a hüvelyesek és diófélék fogyasztása rendkívül kedvező!
Fehérjék
A kollagén építőköveit, az L-lizint és az L-prolint a fehérjékben találjuk meg. Márpedig a kollagéntermelődés lassulása vezet a ráncok kialakulásához – az életkor előrehaladtával különösen fontos, hogy az elegendő fehérjebevitellel is segítsük a kollagént. A húsok közül leginkább baromfit vagy halat fogyassz!
Tipp: Now Barnarizs Fehérje koncentrátum
Probiotikumok
Minden bizonnyal az egyik legtöbb előnnyel járó változtatás, ha a probiotikumokat az étrendünkbe építjük. Kapszula vagy folyadék formájában fogyaszthatod – a tárolási hőmérsékletre ügyelj, legtöbbször hűtésre van szükség.
Gyulladáscsökkentők
Ezek az élelmiszerek elengedhetetlenek a gyulladásos bőrelváltozások, például az akné és a pikkelysömör csökkentéséhez. Használd ki a zöld leveles zöldségek, a zeller, a bordáskel, a cékla, a brokkoli, a gyömbér, az áfonya, a lenmag és a kurkuma gyulladáscsökkentő hatásait!
Ajánlataink:
Kommentek
Szólj hozzá te is!