Hozd magad formába!
Az új év sokak számára egyenértékű az újévi fogadalmakkal is. Fogadjunk, hogy nem mi vagyunk az egyetlenek, akik fejében megfogalmazódott, hogy 2020 az életmódváltás éve lesz. Persze a kezdeti lelkesedés sokszor gyorsan alábbhagy, de akad néhány tippünk arra, hogy elkerüld a nemkívánatos megtorpanást.
Tűzz ki reális célokat!
Nyilván mindenki annak örülne igazán, ha seperc alatt leolvadnának róla a kilók, szálkás testet láthatna viszont minden egyes alkalommal, amikor a tükör elé áll, és szuperegészségesnek érezhetné magát minden pillanatban. Ezek szuper távlati célok, viszont egyik sem az a kategória, amelyik csettintésre megvalósul. Sok kitartás és még több elhatározás kell, nem is beszélve arról, hogy senki nem szereti azt érezni, hogy nem halad egyről a kettőre. Éppen ezért első körben ne azt mondd magadnak, hogy “idén leadok X kilót”, hanem például, hogy “ebben a hónapban szeretném elérni, hogy minden nap eggyel kevesebb cukortartalmú dolgot fogyasztok”: Mit szólnál például kezdetnek egy ilyenhez: “rendszeresen használni fogom a megvásárolt karcsúsító géljeimet”?
Ne éheztesd magad!
Hidd el, semmi értelme. Gyanítjuk, hogy már ezerszer hallottad, hogy azon túl, hogy egészségtelen, nem is vezet sehova, hiszen amint visszatérsz a természetes étkezésedhez, csak úgy ugrálnak majd vissza a korábban varázslatosan eltűnt kilók. Igen, ezt hívják jojó-effektusnak, ami meglehetősen találó, hiszen a valóságban pontosan ez történik. Azzal a különbséggel, hogy ez a játék egyáltalán nem szórakoztató… Ha már úgy döntesz, hogy az evés terén húznád meg a “nadrágszíjat”, törekedj inkább arra, hogy csak bizonyos étkezéseket válts ki, azokat viszont konzekvensen. Léteznek különböző shakek, amelyek értékes fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaznak, és természetesen nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet, de, mondjuk, a késő esti megterhelő vacsorák helyett sokkal jobb döntésnek bizonyulnak.
Kommentek
Szólj hozzá te is!