Nyári gyümölcsmustra – sokat tehetsz bőröd szépségéért is velük
Tombol a gyümölcsszezon! Hetek óta roskadásig vannak a piacok friss, zamatos, szezonális gyümölcsökkel, melyek nemcsak a tudatos táplálkozóknak és fogyókúrázóknak könnyítik meg a dolgukat így nyáron, hanem azoknak is, akik bőrük egészségéért is szeretnek mindent megtenni. Mivel a bőr szépsége nemcsak azon múlik, hogy milyen minőségi arc- és testápolókat, valamint egyéb kozmetikumot használsz, hanem sokban függ attól is, hogy mit eszel naponta, így ezeket a gyümölcsöket mindenképp jó beillesztened az étrendedbe.
Egészségedért és szépségedért is sokat tehetsz, ha a következő gyümölcsöket rendszeresen fogyasztod:
Málna
Ez az aprócska, piros gyümölcs rengeteg jótékony hatással rendelkezik. A gyümölcsben található A-, B2 és C-vitaminoknak hála, bőröd egészségesebb, hajad csillogóbb, míg körmöd erősebb lesz. Az A-vitamin meggátolja a szaru felhalmozódását, a hám kiszáradását, így a bőr rugalmasabbá és bársonyosabbá válik általa. Dehidratált bőrre különösen ajánlottak a málnás kozmetikumok, a gyümölcs szűrt leve tonizál és frissít, valamint biotin tartalmának köszönhetően a szép bőr záloga is egyben.
A benne gazdagon található C-vitamin olyan antioxidánsként működik, amely megakadályozza a szabad gyökök okozta sejtkárokat, késlelteti a bőröregedést, valamint védi a bőrt a káros UVB sugaraktól is. Kiváló immunerősítő, megfelelően szabályozza a vércukorszintet, és leveleit is érdemes gyűjteni, mert az ebből készült tea antibakteriális és pórusösszehúzó hatású.
Őszibarack
Ugye te is hallottad már azt a kifejezést az egészséges, üde arcbőrre, hogy „hamvas, mint a barack”?! Nem véletlenül, hiszen ennek a köznyelvben használt mondásnak igen nagy valóságalapja van.
Az őszibarack igazi csodaszer a fáradt, fakó, száraz arcbőrre. Antioxidáns hatásának köszönhetően nem csupán a betegségek elleni védekezésben segít, de bőrödet is hidratálja, és megóvja a káros környezeti hatásokkal szemben.
A bőröd szépségén kívül az őszibarack hajad és körmöd egészségét is óvja. Magas szelén- és cinktartalma serkenti a köröm és a haj növekedését, valamint erősíti azokat. Érdemes rendszeresen fogyasztanod, hiszen nagyon egészséges és irtó finom is. Magas rosttartalmának köszönhetően serkenti az emésztést és erősíti a csontjaidat is.
Szilva
A zamatos, lédús szilva kalóriaszegény, nem tartalmaz telített zsírokat, ám vitaminokban, ásványokban és más összetevőkben gazdag, amelyek hozzájárulnak az ideális egészség fenntartásához. A szilva kiváló C-vitaminforrás, amely hatékony antioxidáns. A C-vitamin segíti a szervezetet a rák, a gyulladások és a szabadgyökök elleni harcban.
A szilva, kiváltképp a mirabella fajtái, értékes forrása az A-vitaminnak és a béta-karotinnak. Az A-vitaminnak jótékony hatása van a látásra, a bőrre és a nyálkahártyák egészséges megőrzésére.
A szilva gazdag olyan ásványi anyagokban, mint a kálium, vas és fluorid. A vasnak vörösvérsejtképző hatása van, míg a kálium a sejtek és a testnedvek fontos összetevője, ami szabályozza a szívverést és a vérnyomást.
Sárgadinnye
A sárgadinnye a nyár egyik legkedveltebb gyümölcse, hisz mennyei mézédes íze és illata van, ráadásul kedvező élettani hatása miatt is sokan esküsznek rá. Igazi ásványi bomba, tele vitaminokkal: rengeteg cinket, foszfort, kalciumot, magnéziumot és vasat tartalmaz. A kimerült, fáradt, idősödő bőrre nagyon jó hatással van, hiszen antioxidáns flavonoidokban is gazdag, C-vitamin tartalma pedig a vízhiányos, száraz bőr egyik legjobb ellenszere.
Magas rost tartalmának köszönhetően felgyorsítja az anyagcserét, vékony- vagy vastagbélben kialakuló gyulladások ellen is javasolt.
Szeder
Gazdag vitaminokban (A-, B1-, B6- illetve C-vitamin, folsav) és ásványi anyagokban (kalcium, kálium, foszfor, magnézium, vas, mangán, réz). A szeder tápanyagtartalma nagyon hasonlít rokonáéhoz, a málnáéhoz, de szénhidrát- és növény rost- illetve pektintartalma nagyobb. Dúskál az antioxidáns flavonoidokban. Flavonoid vegyületei elsősorban antioxidáns hatásuknak köszönhetően hasznosak, de azt is számos kutatási eredmény támasztja alá, hogy immunerősítő, gyulladáscsökkentő, daganatellenes hatásuk is van.
Kommentek
Szólj hozzá te is!