Újévi fogadalmak – ezeket tedd meg az egészségedért 2018-ban
Fatális hibák újévi fogadalmainkkal kapcsolatban, hogy olyan célokat tűzünk ki magunk elé, amelyekkel többet ártunk, mint használunk. Ez általában azért van, mert ha nem tudjuk őket teljesíteni inkább csalódottnak, sikertelennek érezzük magunkat, mintsem elégedettnek. Nem reális célokat határozunk meg, és ez sosem vezet jóra…
Mutatunk néhány olyan célt, amelyek bárki számára teljesíthetőek egész évben; ezek nemcsak megvalósíthatóak, de még élvezetesek is, mi több egy idő után természetessé válnak egy kis odafigyeléssel. És a legjobb bennük? Hogy ezekkel nemcsak boldogabb, de egészségesebb életet is élhetsz!
Adj magadnak több időt.
Túl sok időt adtál az elmúlt évben másoknak, mint magadnak? Ha igen, lehetséges, hogy így év végére nyúzott és fáradt vagy. De semmi gond, fogd fel úgy, mint tanulási időszakot, hogy jövőre másképp legyen. Az újévben teljesen rendjén való lesz, ha néha NEM-et is mondasz dolgokra és több időt fordítasz magadra. Függetlenül attól, hogy több időt szeretnél szánni sportolásra vagy csak az ágyban gubbasztanál a kedvenc sorozatod mellett, tedd meg, és 2018-ban adj magadnak is az értékes idődből.
Hagyj fel azzal az edzéssel, amit utálsz.
Ez a TE éved lesz, így nyugodtan megteheted! Nem kell a fogyásért futnod, sem szobabiciklizned, ha utálod ezeket. Ha tényleg utálsz kocogni, akkor miért csinálod? Ha a válaszod csak annyi, hogy „azért, mert kell”, akkor rosszul állsz a dolgokhoz. Ugyanez vonatkozik életed más tevékenységeire is. Kezdj keresgélni olyan mozgásformákat, amik tényleg örömet okoznak és testedre-lelkedre is egészségesen hatnak.
Légy egy kicsit többet offline
Nem, nem kell véglegesen szakítanod a technológiával (valószínű nem is nagyon tudnál), csak húzd ki magad gyakrabban a konnektorból és csatlakozz többet magadhoz, szeretteidhez, környezetedhez. Légy tényleg jelen és ne a mobilodat bámuld folyton!
Adj magadnak ébredés után néhány plusz pillanatot még mielőtt a telefonod után nyúlnál, hogy elolvasd az e-mailedet vagy egyszerűen csak ne tedd töltőre esténként, hagyd lemerülni éjszakára. Még egy-egy technológia mentes vasárnapot is beiktathatsz a naptáradba. Hidd csak el, van élet az okostelefonodon túl is!
Tanulj meg egy új, egészséges receptet, amit szeretsz
Biztosan csak találni fogsz egy év alatt egy olyan receptet, amit szívesen elkészítenél, a végeredményt pedig jóízűen elfogyasztanád (ez persze legyen egészséges és tápláló). A kísérletezésbe még hibát is véthetsz, főleg ha nem vagy egy tipikus konyhatündér, ám egy év alatt tökéletesre fejlesztheted akár egy receptnyi tudásodat, amit aztán beilleszthetsz a heti étkezésedbe. Kezdd valami nagyon egyszerűvel, mondjuk egy finom reggelivel…
Ne edd azt az ételt, amit utálsz
Ha még a káposzta gondolatába is belebetegszel, itt az ideje, hogy ne edd többet. Ne kényszeríts magadba olyan ételeket, amiket gyűlölsz még akkor se, ha ezek hiperegészségesek. Még a dietetikusok is azt ajánlják, hogy olyan ételeket egyél, amiket tényleg szeretsz és örömmel fogyasztasz.
Tölts több időt reggelivel
Valószínű egész életedben többször is hallottad már, hogy a reggeli nagyon fontos étkezés. Akár fogyni szeretnél vagy csak több fehérjét igyekszel bevinni a napi étrendedbe, a reggeli mindezt megadja neked stresszmentesen.
Szakíts a mérleggel
Bár időnként hasznos eszköz, ha a testsúlyodra vagy kíváncsi általában többet árt, mint használ. Annyi más módja is van annak, hogy fogyókúrád sikerét mérd, hogy igazából nincs is szükséged erre a pokoli eszközre. Amit mutat, az sokszor nem is jelent semmit… lehet, hogy csak simán izmosabb lettél a jó edzéseknek hála és nem a kilóid száma gyarapodott…
Vége a negatív (ön)csalásnak.
Nagyon fontos lesz jövőre, hogy állítsd meg a rossz gondolataidat: tedd magaddal a legjobbat 2018-ban és adj magadnak több kedvességet, türelmet és megbocsájtást. Szakíts a negatív gondolataiddal magaddal kapcsolatban, hiszen ezek csak degradálnak és megfertőznek téged. Így pedig az egészséges céljaidat is nehezebben fogod elérni.
Aludj többet
A következő évben jó lenne, ha több időt töltenél ágyban. Az egyik módja, hogy az éjszakai pihenésed nyugodtabb legyen, hogy kitalálsz az estékre valami alvás előtti rituálét, amit segít a szorongás megszüntetésében, megnyugtat, és nyugodt álomba szenderít. Kipróbálhatod az aromaterápiát vagy a CBD-t, lényeg, hogy segítsen elaludni. A több alvás nemcsak egészségi állapotodra lesz pozitív hatással egész évben, hanem közérzetedre is.
Ezek a termékek pedig mind hozzásegíthetnek egészséges céljaid eléréséhez:
Forrás: https://www.popsugar.com/fitness/photogallery/44293993/image/44294041/Start-Weightlifting
Kommentek
Szólj hozzá te is!