Főoldal / Tematikák / Egészség / 5 étel, amit jobb elkerülnöd a gyors fogyás érdekében

5 étel, amit jobb elkerülnöd a gyors fogyás érdekében

Ha szeretnél formában lenni és igazán jól élni, és netán a fogyás is cél, fontos pár dolgot észben tartanod: figyelj oda a táplálkozásodra és mozogj eleget. Ha tartod magad a sportrutinodhoz, de az eredménnyel nem vagy elégedett, akkor érdemes megvizsgálnod az étkezési szokásaidat is. Mikor új ember jön hozzám, mindig kitérünk az étrendjére is, és arra, hogyan tudna azon javítani. Az általam javasolt diéták nem nagyon szigorúak, de van bennük öt dolog, amit mindenképpen el kell kerülni, ha komoly változásra vágysz.

fogyás

Ezeket iktasd ki az étrendedből, ha fogyni szeretnél:

Finomított cukor

Az első, amit elmondok nekik, hogy ne fogyasszanak finomított cukrokat. Alattomosak és sok kedvenc ételünkben megbújnak, ezért távol is tartanak minket az egészséges életmódtól. Miután kizárod az étrendedből a finomított cukrokat, megtanulod a természetes cukor ízét élvezni, nem leszel olyan fáradékony, és egy lépéssel közelebb kerülsz a célodhoz is. Ha mégis cukrot kívánsz, javaslom egyél gyümölcsöt vagy válassz természetes édesítőt, mint a méz, de azt is kis mennyiségben.

Szénsavas üdítő

Egy másik dolog, amit javasolnék, az a cukros üdítők elfelejtése és a diétásokat is ide sorolnám. A szénsavas üdítők a leggyakoribb okozói a súly növekedésnek, a hangulatingadozásnak, sőt még a pattanásoknak is. Tele van vegyszerekkel, cukorral és növeli az esélyét a 2-es típusú cukorbetegségnek. Ha most heti egy liter üdítőt iszol, akkor csökkentsd le napi egy dobozra, és fokozatosan vedd vissza, ameddig teljesen le nem szoksz róla.

Alkohol

Valahol te is tudhattad, hogy az üdítő után ez fog következni. Az, hogy mit fogyasztasz teljesen rajtad múlik, viszont, ha komolyan veszed az edzést, legalább egy időre add fel az alkoholfogyasztást. Ha nem iszol alkoholt, észre fogod venni, hogy hamarabb helyrejössz sport után, gyorsabban fogysz és nem is fogod annyira kívánni. Az egyik legjobb atlétikaedzőm szavaival élve “Ne kérdezd, hogy fájni fog-e, azt kérdezd segít-e.”

Protein szelet

Tudom most mire gondolsz: miért vannak a protein szeletek is ezen a listán? Mert rengeteg olyan összetevőt tartalmaznak, amelyek nem javasoltak, többek közt cukrot és mesterséges adalékanyagokat. Inkább szerezz be jó minőségű protein port, amit feloldhatsz tejben, vízben vagy egy smoothie-ban.

Fehér kenyér

A fehér kenyér egy olyan dolog, ami nem nyújt számodra semmit. Nem hiszem, hogy meg kell szabadulni a szénhidrátoktól, hogy fogyhass, de nem mindegy, hogy milyen szénhidrátot eszel. Ha nagyon szereted a kenyeret, akkor inkább próbálj ki egy teljes kiőrlésű változatot, de ha lehet inkább felejtsd el.


Fogyókúrába kezdenél? Akkor ezek a neked való termékek:

Tuti Epres Ízű Fogyókúra shake 511 g

6 679 Ft

Tovább

Turbo Diéta Natúr Fogyókúrás italpor 525 g

9 129 Ft

Tovább

Dr. Chen Acai Berry Max Slim kapszula 60 db

2 399 Ft

Tovább

 

Forrás: https://www.popsugar.co.uk/fitness/Worst-Foods-Eat-Youre-Trying-Lose-Weight-44889118

 

Kommentek

Szólj hozzá te is!